Hal itu dikatakan ahli gizi dari Politeknik Kesehatan Jakarta, Marudut Sitompul, pada acara buka puasa bersama yang diadakan produsen produk nutrisi Shake, PT Herbalife Indonesia, di Jakarta, pekan lalu.

Marudut mengatakan tubuh lemas dapat dicegah dengan konsumsi karbohidrat kompleks. "Dengan karbohidrat kompleks, pelepasan gula ke dalam darah bisa lebih lambat. Cara ini akan membuat kita tidak cepat lapar dan tubuh tetap mendapatkan energi lebih lama," kata Marudut.

Yang termasuk karbohidrat kompleks di antaranya beras merah, gandum utuh, umbi-umbian, dan buah-buahan. 

Marudut juga menyarankan konsumsi zat gizi lain untuk melengkapi kebutuhan tubuh. "Jangan lupa imbangi konsumsi lemak dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayuran untuk memudahkan tubuh mengolah dan membuang zat-zat yang tidak berguna," jelasnya.

Produk suplemen makanan yang berkualitas baik, lanjut Marudut, bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan gizi. (MI)

Editor: Basuki Eka Purnama